ข่าว
บ้าน / ข่าว / ข่าวอุตสาหกรรม / คุณสามารถนอนบนเก้าอี้สำนักงานได้หรือไม่? เคล็ดลับ ความเสี่ยง และเก้าอี้ล้อเลื่อนที่ดีที่สุด
ใช่ คุณสามารถนอนใน เก้าอี้สำนักงาน — แต่ เก้าอี้สำนักงานมาตรฐานส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาไม่ดีสำหรับการนอนหลับ และการทำเช่นนี้เป็นประจำอาจทำให้คอตึง ปวดหลังส่วนล่าง และการไหลเวียนไม่ดี อย่างไรก็ตาม เก้าอี้สำนักงานs with wheels (rolling chairs) that recline fully or semi-fully สามารถให้พื้นผิวงีบสั้นเพียงพออย่างน่าประหลาดใจหากใช้อย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณสมบัติของเก้าอี้ตัวไหนมีความสำคัญ วิธีจัดตำแหน่งร่างกาย และการนอนหลับตัวตรงส่งผลเสียมากกว่าผลดี
การงีบหลับในออฟฟิศเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่ทำงานส่วนใหญ่ทราบ ผลการสำรวจโดยมูลนิธิการนอนหลับในปี 2023 พบว่า คนงานอเมริกันเกือบ 34% ยอมรับว่าเผลอหลับอยู่ที่โต๊ะทำงาน อย่างน้อยหนึ่งครั้งในเดือนที่ผ่านมา เก้าอี้สำนักงานแบบมีล้อ ซึ่งเป็นเก้าอี้โต๊ะแบบมีล้อเลื่อนแบบมาตรฐาน เป็นที่นั่งที่คนส่วนใหญ่มักจะต้องนอนในนั้นเพียงเพราะนั่นคือสิ่งที่อยู่ข้างหน้าพวกเขา
ฐานหมุนของเก้าอี้รถเข็นมีข้อได้เปรียบเล็กน้อยจริงๆ ก็คือ ช่วยให้สามารถเคลื่อนตำแหน่งได้เล็กน้อยในขณะที่คุณง่วงโดยไม่ล้ม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะตื่นตกใจจากการเคลื่อนไหวกะทันหันได้ ล้อยังหมายความว่าเก้าอี้สามารถเลื่อนออกจากโต๊ะได้หากคุณเอนหลัง ล็อคล้อเลื่อนหรือดันเก้าอี้ชิดผนังทุกครั้งก่อนเข้านอน .
สถานการณ์ทั่วไปที่ผู้คนนอนบนเก้าอี้สำนักงาน ได้แก่: :
เก้าอี้สำนักงานแบบมีล้อเลื่อนไม่ได้ทั้งหมดจะเท่ากันในเรื่องของความสบายในการงีบหลับ นี่คือคุณสมบัติที่สำคัญอย่างแท้จริง:
เอนกายของ 110°–135° คือจุดที่เหมาะสมในการนอน . เก้าอี้ที่ปรับเอนได้เพียง 100° จะทำให้คุณตั้งตัวตรงเกินไป ทำให้เกิดความตึงเครียดที่คอและกล้ามเนื้อเอวอย่างต่อเนื่อง ปรับเอนราบได้เต็มที่ (180°) พบได้ยากในเก้าอี้สำนักงาน แต่เหมาะอย่างยิ่ง รุ่นยอดนิยมตามหลักสรีรศาสตร์เช่น เฮอร์แมน มิลเลอร์ เอ็มบอดี้ ปรับเอนได้ประมาณ 120° ในขณะที่เก้าอี้เล่นเกมจากแบรนด์อย่าง Secretlab สามารถปรับเอนได้ 165°
นี่เป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุด หากไม่มีพนักพิงศีรษะแบบปรับได้ ศีรษะของคุณจะตกลงไปข้างใดข้างหนึ่งภายในไม่กี่นาที ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อสเตอโนไคลโดมัสตอยด์ตึง พนักพิงศีรษะแบบปรับได้ซึ่งเอียงไปข้างหน้า — ไม่ใช่แค่ขึ้นลงเท่านั้น — เหมาะสำหรับการนอนหลับที่สุด เก้าอี้ทำงานมาตรฐานหลายตัวขาดคุณสมบัตินี้โดยสิ้นเชิง
ที่พักแขนแบบตายตัวหรือแคบจะเจาะเข้าไปในข้อศอกและปลายแขนเมื่อคุณพยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่ มองหา ที่วางแขนแบบ 4D สามารถลดหรือพับลงได้ ปล่อยแขนของคุณเพื่อพักผ่อนอย่างเป็นธรรมชาติที่ด้านข้างหรือบนตักของคุณ
แม้ว่าการรองรับบั้นเอวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนั่ง แต่เส้นโค้งบั้นเอวที่เด่นชัดสามารถผลักคุณไปข้างหน้าอย่างไม่สบายเมื่อเอนกายได้ เก้าอี้ด้วย ปรับความลึกของเอวได้ ให้คุณลดการยื่นออกมาเมื่อเปลี่ยนเข้าสู่โหมดสลีป
| ประเภทเก้าอี้ | แม็กซ์เอนกาย | พนักพิงศีรษะ | คะแนนการนอนหลับ |
| เก้าอี้ทำงานมาตรฐาน | ~100° | ไม่ค่อยรวม | แย่ |
| เก้าอี้สำนักงานตามหลักสรีระศาสตร์ | ~120° | มักจะปรับได้ | ปานกลาง |
| เก้าอี้เกมมิ่ง (มีล้อ) | ~155–165° | รวมอยู่ด้วย, ปรับได้ | ดี |
| เก้าอี้สำนักงานปรับเอนได้ | ~160–180° | มักจะรวมอยู่ด้วย | ยอดเยี่ยม |
หากคุณต้องการนอนบนเก้าอี้สำนักงาน ไม่ว่าจะมีล้อหรือไม่มีล้อ การจัดตำแหน่งของร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกแตกต่างอย่างมากเมื่อตื่นนอน ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
โดยทั่วไปแล้วการงีบหลับบนเก้าอี้สำนักงานเป็นครั้งคราวไม่เป็นอันตราย แต่ การใช้เก้าอี้โต๊ะมีล้อเป็นพื้นผิวการนอนปกติจะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างแท้จริง :
หากไม่มีการรองรับศีรษะอย่างเหมาะสม ศีรษะ (ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 10–12 ปอนด์) จะล้มไปข้างหน้าหรือไปด้านข้าง และยืดกล้ามเนื้อคอด้านหลังเป็นเวลาหลายชั่วโมง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด และส่งผลให้เกิดปัญหาหมอนรองกระดูกเมื่อเวลาผ่านไป
การนอนบนเก้าอี้โดยงอเข่าและห้อยเท้าจะบีบอัดเส้นเลือดที่อยู่ด้านหลังเข่า การขยายระยะเวลา (มากกว่า 4 ชั่วโมง) ในตำแหน่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยง DVT โดยเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี หรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
การศึกษาจากวารสาร Journal of Clinical Sleep Medicine แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับตัวตรงช่วยลดการนอนหลับ REM ได้สูงสุดถึง 50% เมื่อเทียบกับการนอนราบ . เนื่องจากการนอนหลับ REM มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรวบรวมความทรงจำและการควบคุมอารมณ์ การนอนบนเก้าอี้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ลดลง แม้ว่าชั่วโมงการนอนหลับทั้งหมดจะดูเพียงพอก็ตาม
เบาะรองนั่งแบบโค้งของเก้าอี้สำนักงานส่วนใหญ่สร้างจุดกดทับใต้ต้นขาและหลังเข่า เมื่อเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง สิ่งนี้จะจำกัดการไหลเวียนของเลือด และทำให้เกิดความรู้สึกเหมือนเข็มหมุดอย่างที่หลายๆ คนที่นอนอยู่บนโต๊ะคุ้นเคย
หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องงีบหลับอยู่บนเก้าอี้สำนักงานเป็นประจำ ให้จัดลำดับความสำคัญของคุณสมบัติเหล่านี้เมื่อซื้อ:
ในบรรดาตัวเลือกที่ได้รับการตรวจสอบอย่างกว้างขวาง เก้าอี้เล่นเกมพร้อมฟังก์ชันปรับเอนราบและที่วางเท้าในตัว (เช่นจาก Homall หรือ RESPAWN) มักเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความสามารถในการจ่ายและความพร้อมในการนอนหลับ แม้ในบริบทของสำนักงานแบบเดิมๆ
คุณไม่จำเป็นต้องมีเก้าอี้ตัวใหม่เสมอไป การปรับค่าใช้จ่ายต่ำเหล่านี้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในเก้าอี้ล้อเลื่อนที่มีอยู่ของคุณได้:
สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่านิสัยการนอนเก้าอี้ของคุณก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าที่จะช่วยเหลือ:
หากคุณอยู่ในสำนักงานที่ไม่มีพื้นที่พักผ่อนที่เหมาะสมและต้องการงีบหลับทุกวัน ขอแนะนำให้ ห้องงีบหรือเปลโดยเฉพาะ . การวิจัยจาก Harvard Business School ระบุว่าบริษัทที่ให้โอกาสในการงีบหลับแบบมีโครงสร้างจะมองเห็น เพิ่มความตื่นตัว 34% และประสิทธิภาพดีขึ้น 100% ในงานที่ต้องมุ่งเน้น ROI ได้รับการบันทึกไว้ — โครงสร้างพื้นฐานเพียงแค่ต้องตามให้ทัน
เก้าอี้
เก้าอี้เกมมิ่ง เก้าอี้สำนักงาน เก้าอี้เกมมิ่งสุดหรูระดับไฮเอนด์ เก้าอี้เล่นเกมทั่วไป เก้าอี้สำนักงานตาข่าย เก้าอี้สำนักงานหนัง PU เก้าอี้สำนักงานผ้าติดต่อเรา
